ウォーキングはじめました

ウォーキングはじめました。

適性体重を維持し健康的な生活を送るために
改めてウォーキングの重要性を感じていました。

もともと通勤時には家と駅、駅と職場間でトータル30分。
職場は立ち仕事なので、トータル1日2万歩ほどは歩いていました。

当時は体重もキープできていましたが、
コロナ禍での自宅待機で5kgほど体重が増えてしまいました。

原因は運動不足ということは明らかでした。
職場復帰後、もとの運動量に戻りましたが、
増えた体重は一向に減る傾向を見せません。

食事制限などは無理だとわかっていましたので、
運動量を増やすことを考えました。

ジョギングで走るという方向も考えましたが、
関節の負担なども考慮してウォーキングすることにしました。
問題はウォーキングの時間をどうやって捻出するかでした。

休みの日は早朝の犬の散歩などで街中や山など
平均3時間のウォーキングが出来ていましたが、
通常の日の運動量の増やし方に悩みました。

朝は非常に弱いのでウォーキングのために
早起きをするのはモチベーションがあがりません。

かと言って帰宅後にウォーキングに出かけるというのも、
なかなか大変です。

なるべく時間をかけずにスムーズに歩く量を増やすことはできないか。

比較的時間にゆとりがあってスムーズに移行できる手段を思いついたのです。
それは仕事帰りに最寄り駅から二駅分前で降りて歩いて帰るという方法でした。

出勤時は遅刻の可能性もあり厳しいですが、
帰り道なら少々遅くなっても問題ありません。

良い効果としては、早く帰りたいという気持ちがあるのでペースも早く、
ある程度長い距離も淡々とこなせるという精神的な楽さがありました。

このウォーキング法を通勤時には実践して、
体重も減り健康的な生活につがなることを期待して頑張って行きたいと思います。